Zazen est la posture de méditation assise de la pratique du bouddhisme zen. Elle est présentée comme la posture qu'aurait utilisée Bouddha pendant ses méditations. Zazen est associé à dhyāna dans le yoga, et au chán chinois. Zazen est la pratique quotidienne du zen. Les longues périodes de zazen sont généralement effectuées dans un dojo qui sert de salle de méditation, en alternance avec des périodes de kinhin, une marche méditative. Le début d'une période de zazen est traditionnellement annoncée en faisant tinter trois fois la cloche (shijosho) et la fin d'un cycle en sonnant une fois (hozensho). Avant et après la séance sur le zafu, un coussin de méditation, le pratiquant effectue un gassho (salut mains jointes) en s'inclinant devant son zafu, ses collègues pratiquants et le maître. L'attitude est de laisser les images et les pensées surgissant de l'inconscient passer comme « nuages dans le ciel » : sans chercher à les analyser ni à s'en préoccuper. En maintenant un tel état, le pratiquant peut atteindre un état « au-delà de toute pensée » (hishiryo), sorte de vacuité de l'esprit.
Un tel état d'esprit résulterait de la profonde concentration sur la posture et la respiration, permettant le contrôle de l'activité mentale résultant de l'amélioration de la circulation cérébrale. Il a été prouvé que la méditation déclenchait, comme dans un sommeil profond, les ondes cérébrales alpha et thêta, dues à l'afflux de sang dans les couches supérieures du cerveau, qui est alors très bien irrigué. Certains moines et laïcs tentent de faire connaître zazen comme un bon exercice de concentration qui apporterait sérénité, calme et bien-être. Je conseil de faire la méditation régulièrement (tous les jours, commencer par 5 mn. C'est comme le sport, c'est en pratiquant zazen que vous trouverez la paix intérieur, vous chasserez les pensées négatives comme le vent chasse les nuages ). Ne chassez pas vos pensés négatives, laissez lès comme s'il s'agissait de voyageurs qui s’arrêtent dans une gare.